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今週の本「短く深く眠る法」

2010 年 3 月 6 日 土曜日

今週の本「短く深く眠る法」

 

 

 

先日、コンビニで購入した『短く深く眠る法』藤本憲幸著の感想です。

 

 

アマゾンでの書評は以下の通りですが、著者は自分の経験も踏まえての方法論を展開しています。

 

 

私も普段は、4時間から3時間の睡眠でここ10年ほどやっていますが、短時間睡眠方法についての本を読んだのは初めてです。

 

10年以上前は6時間位の睡眠でしたが、私を取り巻く環境により、短時間睡眠を余儀なくされて3・4時間睡眠になってしまいました。

 

この本に書かれていることを、短時間睡眠のために意識なしてやっていたことに、あらためて気づきました。

 

「夕食の食べすぎは、短時間睡眠に悪影響をもたらします」ということを身をもって経験しています。

 

さらに脳も使えば使うほど回転が速くなるし、昼食後の10分間睡眠も実施済みで効果ありです。

 

ただ、総じて睡眠時間や食事制限等は、習慣性の問題や取巻く環境、さらにその方のライフスタイルや人生の目的(入試試験や国家試験合格のため・趣味等)があるからこそできるわけです。

 

ただ著者が言うように、健康な身体の持ち主が、寝不足や頭の使いすぎで死んだ人はいないということです。

 

本書にもありますが、不眠症をもたらす心身症や自律神経失調症の疾病に対して、睡眠薬の処方が正しいとは思いませんので、著者のいう睡眠方法を試してみることで改善が見られればと思います。

 

まあ、その人にあった睡眠方法を試してみることで良いと思います。